45-60 λεπτά

• Αντιμετώπιση αϋπνίας
• Υψηλά επίπεδα στρες
• Ανισορροπία διάθεσης
• Κακή ποιότητα ύπνου

1. Ενυδάτωση: Φροντίστε να ενυδατωθείτε αρκετά, γιατί όσο πιο αφυδατωμένοι είστε, τόσο μικρότερες είναι οι φλέβες σας. 
2. Διατροφή: Διατηρήστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας σε υψηλά επίπεδα, ώστε να αισθάνεστε άνετα κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Οι βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά που υπάρχουν στο IV μπορεί να προκαλέσουν ναυτία εάν διαχυθούν με άδειο στομάχι.   
3. Σωματική δραστηριότητα: Καθώς αυξάνουμε την κίνησή μας, παράγουμε θερμότητα. Όσο αυξάνεται η θερμότητα, τόσο περισσότερο διαστέλλονται τα αγγεία μας

1. Ενυδατωθείτε ελαφρώς: Συνεχίστε την ενυδάτωση με λογικό ρυθμό για να αποφύγετε τη ναυτία.
2. Ελαφριά γεύματα: Καθώς μπορεί να νιώσετε ελαφριά ζάλη, συνιστάται να αποφεύγετε τα βαριά φαγητά. Προτείνουμε να τρώτε πιο ελαφριά γεύματα, όπως σούπα, μπάρα δημητριακών, ένα φρούτο ή ένα smoothie και να αποφεύγετε τα πικάντικα ή πολύ αλμυρά φαγητά.
3. Αποφύγετε τη χρήση άλλων συμπληρωμάτων διατροφής μετά την IV θεραπεία.

• Αποφύγετε γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες

Η υψηλή πρόσληψη υδατανθράκων έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον αριθμό των αφυπνίσεων στη διάρκεια της νύχτας και μειώνει τον βαθύ ύπνο.

• Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ

Το αλκοόλ είναι γνωστό ότι επιδεινώνει την αποφρακτική υπνική άπνοια, καθώς μειώνει περαιτέρω τον μυϊκό τόνο των αεραγωγών καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό οδηγεί σε αυξημένη απόφραξη του ανώτερου αεραγωγού κατά τη διάρκεια του ύπνου.

• Εστιάστε σε ολόκληρα τρόφιμα με υψηλά επίπεδα φυτικών ινών, καλίου και μαγνησίου

Έρευνες διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν μία τέτοια διατροφή, αναφέρουν καλύτερη ποιότητα ύπνου.