BLOG

Αυτή την εποχή του χρόνου περιβαλλόμαστε όχι μόνο από εορταστικό πνεύμα, αλλά και από πολλά εδέσματα, γλυκά και ποτά, τα οποία συνήθως καταναλώνουμε σε μεγάλες ποσότητες, με αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού βάρους. Ας δούμε, λοιπόν, πώς μπορούμε να αποφύγουμε την πρόσληψη αυτών των παραπάνω κιλών:

• Ακόμα και 20’ άσκηση τη μέρα είναι καλύτερα από το τίποτα. Αν δεν έχετε χρόνο, προσπαθήστε να κάνετε άλλες δραστηριότητες, όπως η χρήση της σκάλας αντί για το ασανσέρ ή να περπατάτε αντί να χρησιμοποιείτε το αυτοκίνητο, αν ο προορισμός σας είναι κοντινός.
• Όταν είστε καλεσμένοι σε γεύμα, φάτε νωρίτερα ένα μικρό σνακ, π.χ. ένα μήλο και λίγο τυρί με χαμηλά λιπαρά, ώστε να αποφύγετε να καταναλώσετε πολύ φαγητό στο τραπέζι.
• Παρατηρείτε τι τρώτε. Συχνά όταν είμαστε με παρέα τρώμε αφηρημένα. Αποφύγετε το τσιμπολόγημα και ετοιμάστε ένα πιάτο με πολλά λαχανικά με μία κανονική μερίδα κρέατος.
• Προτιμήστε τα εδέσματα που τρώμε μόνο στις γιορτές και που αξίζουν τις θερμίδες τους, όπως για παράδειγμα, ένα ωραίο σπιτικό φαγητό και αφήστε τα συνηθισμένα πατατάκια, ξηρούς καρπούς, ψωμί, ρύζι κλπ. Επίσης, αν το φαγητό δεν είναι τόσο γευστικό όσο φαίνεται, μην το φάτε από λαιμαργία.

Tip: Αν είστε σε μπουφέ επιλέξτε τα φαγητά που θέλετε πραγματικά και μη γεμίστε το πιάτο με ό,τι υπάρχει. Γεμίστε το μόνο μία φορά και μην στέκεστε δίπλα στον μπουφέ.