BLOG

Τα Χριστούγεννα, όπως άλλωστε και όλες οι οικογενειακές γιορτές, έχουν πέρα από το αίσθημα αγάπης και θαλπωρής, έντονο το κομμάτι των γευστικών απολαύσεων. Σε πολλές περιπτώσεις τέτοιες γιορτές αποτελούν την αρχή του τέλους σε διατροφικά προγράμματα πολλών ανθρώπων ανά τον κόσμο. Τι μπορούμε να κάνουμε για να αφήσουμε πίσω τις «αμαρτίες» των ημερών αυτών και να συνεχίσουμε κανονικά με το διατροφικό μας πρόγραμμα;

Μέσα από αυτό το άρθρο θέλουμε να σας εξοπλίσουμε με βασικές πληροφορίες για το πώς μπορείτε να επανέλθετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα στο κανονικό σας πρόγραμμα.

Καταρχήν, είναι βασικό να γνωρίζετε πως 1-2 πιο έντονα θερμιδικά γεύματα, στην πλειάδα των περιπτώσεων, δεν θα οδηγήσουν σε εναπόθεση λιπώδους ιστού. Αυτό έχει να κάνει με το γεγονός πως το σώμα έχει την ικανότητα να αποθηκεύει την περίσσια της ενέργειας που λαμβάνει, σε μορφή γλυκογόνουνου στο μυοσκελετικό σύστημα και το ήπαρ. Στο πλαίσιο αυτό, μια απορυθμισμένη ζύγιση που ίσως να συναντήσετε, δεν αποτελεί τίποτε άλλο παρά μια παροδική κατακράτηση ενέργειας και νερού. Προσοχή όμως! Στην περίπτωση που οι αποθήκες του γλυκογόνου είναι ήδη γεμάτες αυξάνεται κατά πολύ ο κίνδυνος για την εναπόθεση σωματικού λίπους. Έτσι, εάν σπάσετε το διατροφικό σας πρόγραμμα, η καλύτερη λύση που έχετε είναι να το συνεχίσετε από την επόμενη κιόλας μέρα.

Τέλος, η γιορτινή ατμόσφαιρά οδηγεί πολλούς στην διακοπή των προγραμματισμένων φυσικών τους δραστηριοτήτων. Έτσι τις πρώτες 2-3 εβδομάδες μετά το πέρας των εορτών, προτείνουμε να ακολουθήσετε ένα μοντέλο προπονήσεων μέρα παρά ημέρα, συνδυάζοντας αερόβια και ενδυνάμωση.