Η διατροφή παίζει πρωτεύων ρόλο στην υγεία και την όψη του δέρματός μας, πέρα από τη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους. Οι βιταμίνες, τα αντιοξειδωτικά και τα λοιπά συστατικά των τροφών ενισχύουν συνολικά τον οργανισμό και βοηθούν σημαντικά και την επιδερμίδα μας. Ας δούμε αναλυτικά ποιες τροφές έχουν ποια οφέλη.
- Εσπεριδοειδή: Τα πορτοκάλια, το γκρέιπφρουτ, το ακτινίδιο και οι φράουλες είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία προστατεύει και αναζωογονεί το δέρμα, μειώνει την φλεγμονή που οδηγεί σε ακμή και επιδιορθώνει τις βλάβες από τον ήλιο προστατεύοντας από τις πανάδες.
- Μούρα: Τα βατόμουρα και τα μύρτιλλα είναι πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικά, προστατεύοντας το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες.
- Πουλερικά: Το κοτόπουλο και η γαλοπούλα αυξάνουν την παραγωγή κολλαγόνου, η οποία μειώνεται με την πάροδο του χρόνου.
- Πράσινα λαχανικά: Επιταχύνουν την παραγωγή κολλαγόνου και προστατεύον το δέρμα.
- Ξηροί καρποί: Ειδικά τα καρύδια, περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα στην κυτταρική επιδιόρθωση και την προστασία του δέρματος από τον ήλιο.
- Πράσινο τσάι: Ιδιαίτερα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και κατεχίνες, προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες και από τις φλεγμονές που ερεθίζουν το δέρμα. Επιπλέον, βοηθά σημαντικά στην προσπάθεια για απώλεια σωματικού βάρους και στον έλεγχο της αρτηριακής υπέρτασης.
