BLOG

Κάποιες τροφές έχουν θεαματικά αποτελέσματα στην προσπάθειά μας για απώλεια βάρους. Ας δούμε ποιες είναι αυτές.
Το σπανάκι περιέχει πολύτιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, π.χ. το φυλλικό οξύ, που ανήκει στο σύμπλεγμα των βιταμινών Β και είναι απαραίτητο για ορισμένες λειτουργίες του οργανισμού, όπως ο μεταβολισμός των σακχάρων.

Οι γλυκοπατάτες αποτελούν καλή πηγή βιταμίνης Β6. Αποτελούνται από σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι απελευθερώνουν αργά την ενέργειά τους. Είναι επίσης πλούσιες σε φυτικές ίνες, με αποτέλεσμα να είναι πολύ χορταστικές δίχως να παχαίνουν. Ο άγριος σολομός περιέχει λίγες θερμίδες και κεκορεσμένα λίπη, ενώ είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε βασικά λιπαρά οξέα (EFAs), τα οποία συμβάλλουν στη ρύθμιση του σωματικού βάρους, του μεταβολισμού και στην ορμονική ισορροπία. Έχουν επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η βρώμη περιέχει πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες απορροφούν υγρά όταν βρίσκονται στο στομάχι με αποτέλεσμα να επιφέρουν ταχύτερα το αίσθημα κορεσμού της πείνας. Επιπλέον, διατηρούν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αποτρέποντας έτσι τη λαχτάρα για τσιμπολόγημα. Η βρώμη είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες που διεγείρουν τον μεταβολισμό, βιταμίνη Ε, ασβέστιο, ψευδάργυρο και μαγγάνιο. Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λίπη, τα οποία συμβάλλουν στην ελάττωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, ιδίως των επιπέδων της «κακής» χοληστερόλης (LDL). Εντάξτε τις παραπάνω τροφές στη διατροφή σας για να ενισχύσετε την προσπάθειά σας για απώλεια βάρους.