BLOG

Το EMS (Electric Muscle Stimulation) αποτελεί τη νέα μόδα, η οποία υπόσχεται άμεσα και αποτελεσματικά να αλλάξει μόνιμα το σώμα, επιφέροντας δύναμη, απώλεια βάρους και λίπους και πολλά ακόμα. Τι ισχύει ακριβώς για αυτή την τεχνική;

Το EMS δεν είναι νέο, έχει χρησιμοποιηθεί από φυσιοθεραπευτές και ειδικούς για αποκατάσταση για δεκαετίες. Αλλά τα τελευταία χρόνια έχει γίνει ξανά δημοφιλές, καθώς πολλοί επαγγελματίες αθλητές αλλά και γνωστά μοντέλα έχουν δημοσιεύσει φωτογραφίες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, υποστηρίζοντας ότι τους άλλαξε τη ζωή. Οι έρευνες, όμως, δεν φαίνεται να είναι απολύτως ξεκάθαρες.

Μελέτη που έγινε το 2017 σε 21 άνδρες ποδηλάτες, διαπίστωσε ότι τέσσερις εβδομάδες προπόνησης με EMS δεν βελτίωσε αισθητά τη δύναμη ή την αντοχή τους. Άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι το EMS θα μπορούσε να βελτιώσει την επίδοση σε squat, με ακόμα καλύτερα αποτελέσματα όταν συνδυαστεί με πιο κλασικές μεθόδους προπόνησης. Από την άλλη, μια πρόσφατη μελέτη σε αθλητές διαπίστωσε ότι δέκα συνεδρίες με EMS βελτίωσαν τις επιδόσεις τους στο σπριντ, καθώς και μια ανασκόπηση σε ογδόντα εννέα υγιείς νεαρούς ενήλικες που πραγματοποιήθηκε το 2012, διαπίστωσε ότι η προπόνηση με EMS για τρεις-έξι εβδομάδες, οδήγησε σε σημαντική αύξηση σε δύναμη και  ταχύτητα.  

Αναφορικά με το κομμάτι της απώλειας βάρους τα αποτελέσματα φαίνονται ενθαρρυντικά με μια μικρή μελέτη σε παχύσαρκες ηλικιωμένες γυναίκες στη Γερμανία, καθώς διαπίστωσε ότι μία εβδομαδιαία συνεδρία με EMS, διάρκειας 20 λεπτών, επηρέασε θετικά τους μεταβολικούς δείκτες και μείωσε αισθητά την περιφέρεια μέσης τους. Μια ακόμη μικρής εμβέλειας έρευνα, επέδειξε θετικά αποτελέσματα σε σχέση με τη μείωση του κοιλιακού λίπους σε σαράντα έξι γυναίκες.  

Σε κάθε περίπτωση, είναι δεδομένο πως ανεξάρτητα αν κάποιος επιλέξει να χρησιμοποιήσει το EMS ως τρόπο γυμναστικής, πρέπει να γνωρίζει ότι η καρδιαγγειακή υγεία δεν επιτυγχάνεται μέσα από ένα μηχάνημα σαν αυτό. Η συνδυαστική χρησιμοποίηση αυτής της μεθόδου αποτελεί μια καλή ιδέα, με αρκετές έρευνες να αρχίζουν να αποδέχονται κάποια αποδεδειγμένα οφέλη. Σας περιμένουμε στη SYMMETRIA για να δοκιμάσετε κι εσείς τη δημοφιλή αυτή μέθοδο.